Rabu, 03 Juli 2013

Tips Agar Wajah Tetap Awet Muda Alami

Tips Agar Wajah Tetap Awet Muda Alami

Inilah Resep Rahasia dan Tips Cara Agar Wajah Tetap Awet Muda Alami
Mempunyai tubuh dan wajah indah cantik merupakan dambaan setiap orang terutama wanita. Setiap orang akan mengalami proses pertumbuhan dari mulai kanak-kanak, remaja, dewasa, hingga waktunya akan menua. Saat kita sudah remaja atau dewasa banyak yang resah akan tubuh atau wajah yang akan mulai menua. Oleh karenanya, tidak sedikit mereka berusaha agar wajah mereka tetap terlihat muda dan segar. Tak heran berbagai cara atau tips-tips dilakukan agar wajah tetap kelihatan segar dan awet muda. Dan berikut Lahan Informasi Terbaru akan memberikan beberapa resep alami agar wajah tetap terlihat awet muda. Kiat agar wajah tetap awet muda ini berlaku untuk wanita maupun pria.
resep rahasia awet muda alami Selain resep di bawah ini, hal yang perlu diperhatikan agar kita tetap bugar dan awet muda adalah :
  • Biasakan makan secukupnya. Tidak makan sebelum lapar, berhenti makan sebelum kekenyangan . Perlu ditegaskan pula bahwa makan berlebihan itu merupakan penyebab utama penuaan dini, karena tubuh kita tak mampu menanggung beban kerja yang diberikan makanan yang berlebihan. Tips ini telah dibuktikan oleh penduduk pulau Okinawa, Jepang. Pulau kecil ini memiliki 427 penduduk yang berusia diatas 100 tahun dengan tubuh tetap sehat. Kunci rahasianya menurut Okinawa Centenarian Study yang dilaporkan dalam pertemuan tahunan American Getriatrics Society 2002, adalah membatasi kalori yang disebut hara haci bu (artinya berhenti makan ketika merasa 80% kenyang).
  • Pola nutrisi yang baik. Perbanyak mengkonsumsi sayur-mayur dan buah-buahan agar sistem pencernaan kita tetap sehat. Ikan, daging putih atau unggas (ayam, burung, itik) porsinya lebih sering daripada daging merah (sapi, kerbau, dan sejenisnya), karena daging putih lebih mudah dicerna daripada daging merah.
  • Olahraga teratur, setidaknya 3 kali seminggu
  • Hindari nikotin, alkohol dan terik matahari
Dan resep awet muda dibawah ini sekedar bertujuan menyediakan gizi atau nutrisi yang tepat dan sesuai kebutuhan tubuh kita.
Kentang, wortel, mentimun, jambu biji (disisihkan bijinya), dan apel masing-masing 200 gram dikupas dan dibersihkan lalu dibikin jus. Tambahkan 1 sendok makan madu, aduk rata. Minum secara teratur.
Demikian resep tips agar badan dan wajah tetap awet muda dan tetap segar bugar. Semoga tips diatas bermanfaat buat kita semua. Silahkan berkomentar jika ada yang mau ditanyakan atau sekedar berbagi atau menambahkan dan mari kita bahas bersama. Anda bisa mencari artikel ini dengan kata kunci : rahasia orang orang okinawa, jepang awet muda resep awet muda alami rahasia awet muda tips awet muda alami kiat awet muda cara untuk awet muda tips agar wajah awet muda tips awet muda untuk pria buah untuk awet muda obat awet muda awet muda secara alami tips cantik dan awet muda awet muda alami.

10 Cara Menjadi Orang Pintar di Dunia

10 Cara Menjadi Orang Pintar di Dunia

toga 10 Cara Menjadi Orang Pintar di Dunia

Bagaimana Cara Menjadi Orang Pintar? Belajar mendadak menjelang ujian memang tidak efektif. Paling nggak sebulan sebelum ulangan adalah masaeal buat mengulang pelajaran. Materi yang banyak bukan masalah. Ada sepuluh cara pintar supaya waktu belajar kita menjadi efektif.

Dengan Mengukuti Beberapa Tips 10 Cara Menjadi Orang Pintar di Dunia :

1. Belajar itu memahami bukan sekedar menghapal

Ya, fungsi utama kenapa kita harus belajar adalah memahami hal-hal baru. Kita boleh hapal 100% semua detail pelajaran, tapi yang lebih penting adalah apakah kita sudah mengerti betul dengan semua materi yang dihapal itu. Jadi sebelum menghapal, selalu usahakan untuk memahami dulu garis besar materi pelajaran.

2. Membaca adalah kunci belajar

Supaya kita bisa paham, minimal bacalah materi baru dua kali dalam sehari, yakni sebelum dan sesudah materi itu diterangkan oleh guru. Karena otak sudah mengolah materi tersebut sebanyak tiga kali jadi bisa dijamin bakal tersimpan cukup lama di otak kita.

3. Mencatat pokok-pokok pelajaran

Tinggalkan catatan pelajaran yang panjang. Ambil intisari atau kesimpulan dari setiap pelajaran yang sudah dibaca ulang. Kata-kata kunci inilah yang nanti berguna waktu kita mengulang pelajaran selama ujian.

4. Hapalkan kata-kata kunci

Kadang, mau tidak mau kita harus menghapal materi pelajaran yang lumayan banyak. Sebenarnya ini bisa disiasati. Buatlah kata-kata kunci dari setiap hapalan, supaya mudah diingat pada saat otak kita memanggilnya. Misal, kata kunci untuk nama-nama warna pelangi adalah MEJIKUHIBINIU, artinya merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila dan ungu.

5. Pilih waktu belajar yang tepat

Waktu belajar yang paling enak adalah pada saaat badan kita masih segar. Memang tidak semua orang punya waktu belajar enak yang sama lo. Tapi biasanya, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berkonsentrasi penuh. Gunakan saat ini untuk mengolah materi-materi baru. Sisa-sisa energi bisa digunakan untuk mengulang pelajaran dan mengerjakan pekerjaan rumah.

6. Bangun suasana belajar yang nyaman

Banyak hal yang bisa buat suasana belajar menjadi nyaman. Kita bisa pilih lagu yang sesuai dengan mood kita. Tempat belajar juga bisa kita sesuaikan. Kalau sedang bosan di kamar bisa di teras atau di perpustakaan. Kuncinya jangan sampai aktivitas belajar kita mengganggu dan terganggu oleh pihak lain.

7. Bentuk Kelompok Belajar

Kalau lagi bosan belajar sendiri, bisa belajar bareng dengan teman. Tidak usah banyak-banyak karena tidak bakal efektif, maksimal lima orang. Buat pembagian materi untuk dipelajari masing-masing orang. Kemudian setiap orang secara bergilir menerangkan materi yang dikuasainya itu ke seluruh anggota lainnya. Suasana belajar seperti ini biasanya seru dan kita dijamin bakalan susah untuk mengantuk.

8. Latih sendiri kemampuan kita

Sebenarnya kita bisa melatih sendiri kemampuan otak kita. Pada setiap akhir bab pelajaran, biasanya selalu diberikan soal-soal latihan. Tanpa perlu menunggu instruksi dari guru, coba jawab semua pertanyaan tersebut dan periksa sejauh mana kemampuan kita. Kalau materi jawaban tidak ada di buku, cobalah tanya ke guru.

9. Kembangkan materi yang sudah dipelajari

Kalau kita sudah mengulang materi dan menjawab semua soal latihan, jangan langsung tutup buku. Cobalah kita berpikir kritis ala ilmuwan. Buatlah beberapa pertanyaan yang belum disertakan dalam soal latihan. Minta tolong guru untuk menjawabnya. Kalau belum puas, cari jawabannya pada buku referensi lain atau internet. Cara ini mengajak kita untuk selalu berpikir ke depan dan kritis.

10. Sediakan waktu untuk istirahat

Belajar boleh kencang, tapi jangan lupa untuk istirahat. Kalau di kelas, setiap jeda pelajaran gunakan untuk melemaskan badan dan pikiran. Setiap 30-45 menit waktu belajar kita di rumah selalu selingi dengan istirahat. Kalau pikiran sudah suntuk, percuma saja memaksakan diri. Setelah istirahat, badan menjadi segar dan otak pun siap menerima materi baru.

Satu lagi, tujuan dari ulangan dan ujian adalah mengukur sejauh mana kemampuan kita untuk memahami materi pelajaran di sekolah. Selain menjawab soal-soal latihan, ada cara lain untuk mengetes apakah kita sudah paham suatu materi atau belum. Coba kita jelaskan dengan kata-kata sendiri setiap materi yang sudah dipelajari. Kalau kita bisa menerangkan dengan jelas dan teratur, tak perlu detail, berarti kita sudah paham.
 

21 Perbedaan Cara Pikir Miliarder dan Orang Biasa

21 Perbedaan Cara Pikir Miliarder dan Orang Biasa

Cara berpikir para miliarder ini membantu memupuk kekayaan mereka


Donald Trump dan Ivanka
Donald Trump dan Ivanka (1.bp.blogspot.com)
VIVAnews - Miliarder wanita dunia asal Australia, Gina Rinehart, memberikan pernyataan keras kepada media dengan mengatakan kalangan kelas menengah terlalu cemburu dengan orang-orang kaya.

Gina yang tengah terlibat kasus hukum perebutan harta warisan ini menganggap kalangan kelas menengah lebih banyak menghabiskan waktunya untuk minum-minum, merokok, dan bersosialisasi dibandingkan bekerja keras untuk mengumpulkan kekayaannya.

Pengarang buku How Rich People Think, Steve Siebold, yang telah mewawancari miliarder hampir tiga dekade mencoba mencari tahu sesuatu yang membuat kalangan super kaya ini seolah terpisah dengan kalangan lain.

Dikutip dari bussines Insider, perbedaan sebetulnya terletak pada uang itu sendiri. Ini adalah mengenai mentalitas.

"Kalangan kelas menengah sering menasehati untuk bahagia dengan apa yang dimiliki," kata Steve. "Secara keseluruhan, banyak orang yang merasa ketakutan bila ingin berkaitan dengan uang,"

Berikut adalah 21 perbedaan cara berpikir para miliarder dan orang-orang biasa:

1. Orang biasa menganggap uang adalah akar dari segala kejahatan. Orang kaya berpikir kemiskinan adalah akar dari semua kejahatan

Siebold mengatakan banyak orang yang telah dicuci otaknya dengan menganggap orang kaya adalah kalangan beruntung atau tidak jujur. Inilah yang menyebabkan munculnya budaya malu untuk menjadi kaya di kalangan masyarakat berpenghasilan rendah.

"Masyarakat seluruh dunia tahu bahwa memiliki uang memang tak menjamin kebahagiaan namun membuat hidup lebih mudah dan lebih bisa dinikmati," kata Siebold.

2. Orang biasa menganggap egois adalah sifat buruk. Orang kaya memandang egois adalah kebajikan

"Orang kaya keluar rumah dan membuat dirinya senang. Mereka tak berupaya untuk berpura-berpura menyelamatkan dunia," kata Siebold.

Masalahnya masyarakat kelas menengah memandang hal itu sebagai sesuatu yang negatif dengan membiarkan tetangga mereka hidup dalam kemiskinan.

"Jika anda tak menjaga diri sendiri, Anda tak dalam posisi untuk menolong orang lain. Anda tak bisa memberikan yang tak Anda miliki,"

3. Orang biasa bermental penjudi. Orang kaya memiliki mental beraksi

Siebold mengatakan, saat sebagian orang menunggu menemukan angka yang tepat dan berharap meraih kekayaan, orang kaya berupaya untuk menyelesaikan masalah.

"Para pahlawan (kelas menengah) menunggu Tuhan, pemerintah, bos, atau pasangannya. Ini adalah cara berpikir orang rata-rata yang menurunkan cara pendekatan ini dalam memandang hidup padahal detik jam terus berdetak,"

4. Orang biasa menganggap jalan menjadi kaya harus melalui pendidikan formal. Orang kaya percaya dengan cara mengambil ilmu yang lebih spesifik

5. Orang biasa terbius dengan kejayaan masa lalu. Orang kaya bermimpi untuk masa depan

Miliarder mendapatkan kekayaannya karena mereka bertaruh dengan dirinya dan proyek yang dibuatnya, tujuan, dan ide-ide ke dalam masa depan yang belum jelas.

Orang-orang yang percaya dengan kekayaan yang pernah diperolehnya, jarang sekali menjadi kaya. Bahkan biasanya berakhir dengan ketidakbahagiaan dan depresi.

6. Orang biasa melihat uang dengan emosi. Orang kaya melihat uang secara logis. 

Ketika mendapatkan uang, orang biasa akan mentransformasikannya menjadi sebuah ketakutan dan didorong oleh pemikiran untuk mengubahnya menjadi masa pensiun yang menyenangkan

Orang kaya melihat uang sebagai alat yang kritis yang menggambarkan pilihan dan peluang.

7. Orang biasa mendapat uang dari aktivitas yang tak disukai. Orang kaya mengikuti hasrat mereka

Rata-rata orang biasa melihat orang kaya bekerja sepanjang waktu. Kalangan yang lebih pintar berusaha untuk melakukan apa yang disukai dan mencari cara untuk menghasilkan uang dari kecintaannya itu.

Di pihak lain, kalangan kelas menengah mendapat pekerjaan yang tak disukainya karena mereka membutuhkan uang.

8. Orang biasa menetapkan target rendah agar tak kecewa. Orang kaya meninggikan target sebagai tantangan

Psikolog dan ahli kesehatan lain seringkali memberikan nasihat kepada pasiennya untuk memasang target rendah dalam kehidupannya agar tak kecewa.

"Takkan ada orang yang bisa menjadi kaya dan hidup dengan impiannya tanpa memasang target besar," kata Siebold.

9. Orang biasa percaya harus melakukan sesuatu untuk menjadi kaya. Orang kaya percaya Anda harus menjadi sesuatu untuk menjadi kaya

Inilah alasan mengapa orang seperti Donald Trump beranjak dari jutawan menjadi miliarder yang berutang US$9 miliar dan kembali dengan kekayaan yang lebih besar.

"Di saat sebagian besar orang terpaku untuk mengerjakan dan segera mendapat hasil dari pekerjaannya, orang-orang terkenal berupaya mempelajari dan berkembang dengan setiap pengalaman yang dimiliki,"

10. Orang biasa percaya Anda butuh uang untuk menghasilkan uang. Orang kaya menggunakan uang milik orang lain

Orang Bodoh vs Orang Pintar, by Mario Teguh

  1. Orang bodoh sulit dapat kerja, akhirnya berbisnis…
  2. Agar bisnisnya berhasil, tentu dia harus rekrut orang pintar.
  3. Walhasil boss-nya orang pintar adalah orang bodoh.
  4. Orang bodoh sering melakukan kesalahan, maka dia rekrut orang pintar yang tidak pernah salah untuk memperbaiki yang salah. Walhasil orang bodoh memerintahkan orang pintar untuk keperluan orang bodoh.
  5. Orang pintar belajar untuk mendapatkan ijazah untuk selanjutnya mencari kerja. Orang bodoh berpikir secepatnya mendapatkan uang untuk membayari proposal yang diajukan orang pintar.
  6. Orang bodoh tidak bisa membuat teks pidato,maka dia menyuruh orang pintar untuk membuatnya.
  7. Orang bodoh kayaknya susah untuk lulus sekolah hukum (SH).oleh karena itu orang bodoh memerintahkan orang pintar untuk membuat undang-undangnya orang bodoh.
  8. Orang bodoh biasanya jago cuap-cuap jual omongan,sementara itu orang pintar percaya.
  9. Tapi selanjutnya orang pintar menyesal karena telah mempercayai orang bodoh. Tapi toh saat itu orang bodoh sudah ada di atas.
  10. Orang bodoh berpikir pendek untuk memutuskan sesuatu yang dipikirkan panjang-panjang oleh orang pintar. Walhasil orang orang pintar menjadi staf-nya orang bodoh.
  11. Saat bisnis orang bodoh mengalami kelesuan, dia PHK orang-orang pintar yang berkerja.
  12. Tapi orang-orang pintar DEMO. Walhasil orang-orang pintar ‘meratap-ratap’ kepada orang bodoh agar tetap diberikan pekerjaan.
  13. Tapi saat bisnis orang bodoh maju, orang pinter akan menghabiskan waktu untuk bekerja keras dengan hati senang, sementara orang bodoh menghabiskan waktu untuk bersenang-senang dengan keluarganya.

  • Mata orang bodoh selalu mencari apa yang bisa di jadikan duit.
  • Mata orang pintar selalu mencari kolom lowongan perkerjaan.


Bill gates (Microsoft), Dell, Henry (Ford), Thomas Alfa Edison, Tommy Suharto, Liem Sioe Liong (BCA group). Adalah contoh orang-orang yang tidak pernah dapat (S1), tapi kemudian menjadi kaya. Ribuan orang-orang pintar bekerja untuk mereka. Dan puluhan ribu jiwa keluarga orang pintar bergantung pada orang bodoh.

PERTANYAAN :
  1. Mendingan jadi orang pinter atau orang bodoh??
  2. Pinteran mana antara orang pinter atau orang bodoh ???
  3. Mana yang lebih mulia antara orang pinter atau orang bodoh??
  4. Mana yang lebih susah, orang pinter atau orang bodoh??

KESIMPULAN :

  • Jangan lama-lama jadi orang pinter, lama-lama tidak sadar bahwa dirinya telah dibodohi oleh orang bodoh.
  • Jadilah orang bodoh yang pinter dari pada jadi orang pinter yang bodoh. Kata kunci nya adalah ‘resiko’ dan ‘berusaha’, karena orang bodoh perpikir pendek maka dia bilang resikonya kecil, selanjutnya dia berusaha agar resiko betul-betul kecil.
  • Orang pinter berpikir panjang maka dia bilang resikonya besar untuk selanjutnya dia tidak akan berusaha mengambil resiko tersebut. Dan mengabdi pada orang bodoh…



Diamanakah posisi anda saat ini…?
Berhentilah meratapi keadaan anda yang sekarang !!!!!!

>>>>> Ini hanya sebuah Refleksi dari semua Retorika dan Dinamika kehidupan. <<<<<


Semua pilihan dan keputusan ada ditangan anda untuk merubahnya, lalu perhatikan apa yang terjadi…

5 Cara mengajarkan remaja agar mencintai penampilannya

5 Cara mengajarkan remaja agar mencintai penampilannya

Fb: rusmanforever@yahoo.co.id   twiiter : @rusman28




Remaja adalah masa-masa transisi dari anak-anak menuju dewasa. Orang tua pun sebaiknya mendampingi buah hatinya agar tak terjerumus ke jalan yang salah. Salah satunya mengajarkan remaja agar mau mencintai penampilannya sendiri, dengan cara seperti yang dikutip dari Daily Mail berikut ini.

Memuji penampilan
Orang tua perlu memuji anaknya secara alami. Temukan cara agar buah hati tidak menganggap pujian itu dilontarkan hanya karena Anda adalah orang tua mereka.

Biarkan remaja bereksperimen
Jangan melarang anak mengenakan pakaian atau make up sesuai keinginannya. Biarkan saja mereka bereksperimen, namun buat peraturan bahwa aktivitas coba-coba hanya bisa dilakukan di waktu tertentu.

Biarkan remaja tidur
Remaja sebenarnya tidak malas karena kerap tertidur sepanjang waktu. Sebab mereka sebenarnya sudah terprogram untuk memproduksi hormon melatonin penyebab kantuk yang lebih tinggi daripada orang dewasa. Jadi biarkan mereka menikmati tidur siang jika memang terlihat mengantuk.

Pewarna rambut
Eksperimen dengan pewarna rambut juga sering dilakukan oleh remaja. Jangan melarang remaja untuk melakukannya. Lebih baik konsultasikan warna apa yang lebih sesuai dan memikirkan dampak jangka panjang bagi para remaja yang mengecat rambutnya.

Mengingatkan remaja
Meskipun buah hati semakin gencar mengubah penampilannya, orang tua tetap perlu mengingatkan bahwa fisik bukan segala-galanya. Yang paling penting adalah isi hati yang tidak bisa menua, sementara wajah yang tua semuanya tampak sama.
Itulah cara mengajarkan remaja agar mencintai penampilannya.

5 Kebiasaan Yang Memicu Timbulnya Jerawat

5 Kebiasaan Yang Memicu Timbulnya Jerawat



iklanpemutih2
Bosan dengan jerawat yang muncul di wajah? Tenang, Anda tak sendiri. Banyak sekali orang yang memiliki masalah dengan jerawat kok. Namun bukan berarti Anda lantas membiarkan jerawat muncul dan hilang dari kulit Anda. Tak hanya mengganggu di saat kemunculannya, noda bekas jerawat juga akan mendatangkan masalah serius untuk penampilan Anda.
Agar dapat mengurangi atau bahkan menghindarkan kulit wajah dari jerawat, cara Anda dalam memperlakukan kulit wajah akan memiliki peran sangat besar. Hindari perlakuan-perlakuan seperti di bawah ini agar wajah Anda bebas dari jerawat yang mengganggu.
Memakai riasan wajah saat sedang berolahraga
Banyak orang yang masih memakai make up ketika sedang berolahraga. Kebiasaan ini adalah kesalahan fatal yang dapat dengan cepat memicu timbulnya jerawat di wajah karena keringat tidak dapat keluar melalui pori-pori kulit akibat tersumbat oleh riasan. Keadaan itu akan membuat debu, kotoran dan sisa make up melekat kuat di wajah dan sehingga membentuk jerawat. Jadi, para pakar dermatologi menyarankan, saat berolahraga sebaiknya wajah Anda bebas dari segala jenis riasan agar kulit wajah bisa ‘bernafas’
Bahkan produk-produk yang dilabeli dapat digunakan saat berolahragapun tidak disarankan kecuali tabir surya jika Anda ingin berolahraga di luar ruangan ketika matahari sudah cukup terik. Hal ini berguna untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari langsung yang dapat membuat kulit mengelap dan terbakar. Jadi sekali lagi, sebaiknya Anda membersihkan wajah Anda terbelih dahulu sebelum Anda pergi berolahraga.
Kebiasaan menyentuh muka (meraba dagu, dahi dan pipi)
Kebiasaan ini seringkali tak tersadari ketika terjadi. Banyak orang yang secara refleks memang melakukan gerakan-gerakan ini, entah untuk mengusap debu, menyeka keringat, atau hanya karena iseng saja. Meraba dagu dan menggosok hidung adalah contoh kegiatan yang dapat membuat jerawat bermunculan. Sebenarnya penyebabnya tidak terletak pada kebiasaan itu tetapi pada tangan Anda yang kemungkinan merupakan sumber kuman dan bakteri yang bisa memicu infeksi atau peradangan yang bisa menyebabkan jerawat.
banner-kupon336
Kebiasaan buruk lainnya yang berhubungan dengan tangan yang mengusap wajah adalah tanpa sadar Anda memegang-megang jerawat yang sudah tumbuh di wajah Anda bahkan tanpa sadar Anda memencet-mencet dan memaksa jerawat keluar. Hal itu sangat membahayakan kulit karena dapat menyebabkan infeksi yang akan semakin memperparah jerawat. Risiko lainnya adalah luka akibat jerawat yang dikeluarkan paksa akan menyebabkan bekas luka yang permanen.
Malas membersihkan muka
Setelah berkegiatan baik di luar ruangan maupun kegiatan yang menyebabkan Anda berkeringat, sebaiknya Anda segera membersihkan muka Anda. Debu yang menempel di wajah dan keringat yang keluar bila dibiarkan akan bercampur dengan minyak dan menyumbat pori-pori wajah sehingga menyebabkan jerawat. Pakaian basah karena keringat sehabis olah raga sebaiknya juga segera diganti. Jika tidak, hal itu bisa menyebabkan jerawat di punggung, dada atau bagian lainnya.
Mencuci muka dengan sabun yang terlalu keras untuk kulit
Mencuci muka dengan sabun muka yang formulanya keras atau dilengkapi dengan scrubbing yang kasar justru akan membuat kulit Anda bermasalah. Ada dua kemungkinan yang akan terjadi. Yang pertama kelenjar minyak justru akan terpicu untuk memproduksi minyak lebih banyak sehingga memungkinkan jerawat tumbuh semakin subur atau untuk orang yang kulitnya kering akan membuat kulit semakin kering dan kusam.
Mudah stres
Stres juga terbukti dapat memicu timbulnya jerawat. Penjelasan ilmiahnya jelas. stress dapat memicu produksi hormone kortisol yang bisa merangsang kelenjar minyak dalam kulit memproduksi minyak secara terus menerus. Minyak yang berlebih ditambah bakteri dan atau bercampur dengan sel-sel kulit rusak atau mati yang tidak terangkat sempurna akan menjadi perpaduan penyebab jerawat. Jadi, sebaiknya hindari kebiasaan memelihara stres. Bila Anda menyadari sedang dalam keadaan stres, sebaiknya Anda melakukan kegiatan yang dapat meredakan stres. Sebisa mungkin hindari sumber stres dan nikmatilah hidup. Dengan begitu Anda pun akan terbebas dari ancaman jerawat.

5 Tips Agar terlihat Lebih Dewasa Oleh Pacar

5 Tips Agar terlihat Lebih Dewasa Oleh Pacar

5 Tips Agar terlihat Lebih Dewasa Oleh Pacar - Kemarin abis denger temen curhat pengen ketawa juga, soalnya teman saya yang umurnya diatas 20 tahun dibilang kayak anak - anak dan katanya gak ada tampang dewasanya sedikit pun, entah magsud pacar teman saya itu serius atau tidak bilangnya yang pasti teman saya merasa kesal juga karena sudah di ledek seperti itu.
Tapi tenang saja untuk pembaca setia blog ini yang mungkin memiliki masalah seperti yang dialami taman saya berikut ini ada tipsnya.




Tips Agar terlihat Lebih Dewasa Oleh Pacar:

1. Penampilan
Sebarapa tua pun umur anda kalau penampilan anda masih seperti anak abg maka anda tidak akan pernah dilihat dewasa oleh pacar anda, karena pada umumnya anak abg itu cara berpakainnya masih kurang bagus sehingga penampilannya tidak terlihat rapi.
Jadi jika anda masih berpenampilan seperti anak abg silakan rubah penampilan anda misalnya memakai kemeja dan celana panjang buat yang cowok agar anda bisa dilhat lebih dewasa sama pacar anda.

2. Tingkah Laku
Jika tingkah laku anda masih seperti anak - anak yang suka bercanda anda akan sulit sekali terlihat dewasa oleh pacar anda, walaupun bercanda itu juga penting paling tidak anda tahu kapan harus bercanda dan kapan harus serius.


3. Sifat
Kalau sifat anda masih kayak anak sd yang hanya suka bermain - main saja, maka anda akan benar - benar sulit di kelihatan dewasa. Bahkan tidak mungkin anda akan diputuskan sama pacar anda, maka dari itu hilangkan sifat yang selalu ingin bermain atau keluyuran sana sini sama teman.
Kalaupun sulit untuk menghilangkannya paling tidak dikurangi main atau jalan - jalan sama teman.

4. Pekerjaan
Nah ini yang lumayan penting menurut saya, karena biasanya orang yang tidak memiliki pekerjaan di anggap belum dewasa oleh pacar, karena sang pacar berpikir memiliki pekerjaan saja tidak bagaimana dia mau menjamin hidupnya nanti.
Bahkan yang sering terjadi adalah jika pacarnya tau kalau orang tersebut belum punya pekerjaan selain dibilang tidak dewasa karena tidak memikirkan masa depan orang tersebut juga kemungkinan besar bakalan diputusin.
Kalian tau sendirilah orang jaman sekarang gak cewek gak cowok sama saja matre, tapi itu hal yang wajar juga menurut saya.
Kesimpulannya memiliki sebuah pekerjaan dapat memperlihatkan kalau anda itu adalah orang yang dewasa, dan buat yang belum punya pekerjaan silakan cari dulu sebelum anda menyesal nantinya.

5. Pemikiran
Dengan anda yang selalu menyarankan pacar anda ke hal - hal yang baik, maka pacar anda akan berpikir kalau selain anda peduli padanya juga merupakan orang yang memiliki sifat dewasa, dan tips yang terakhir ini akan sangat manjur jika saat anda memberikan saran kepada pacar anda di ikuti dengan gaya bahasa yang baik dan sopan.

Selasa, 02 Juli 2013

Tips Mengatasi Rasa Minder & Malu saat ketemu pacar

Tips Mengatasi Rasa Minder & Malu saat ketemu pacar


http://4.bp.blogspot.com/_HfEYpgGkNOU/TJNxuOS2HRI/AAAAAAAABw0/R98w9g9c2eE/s1600/ashamed.jpg
Orang-orang dengan sifat pemalu secara naluri menyimpan kesadaran kalau diri mereka terlewatkan dari orang lain. Sifat pemalu biasanya membuat seseorang kehilangan kesempatan, kurang mendapat kesenangan dan terkucil dari hubungan sosial. Sifat pemalu dapat membawa banyak kerugian. Tapi bagi Anda yang memiliki sifat ini, tak perlu berkecil hati, karena pada dasarnya ada banyak cara untuk mengusir jauh-jauh sifat yang merugikan ini.

Sebenarnya, formula dari rasa malu terdiri dari 'terlalu berpusat pada diri sendiri' dicampur dengan rasa gugup. Dan ada paduan yang lebih tak menyangkan, saat rasa malu itu mempengaruhi fisik Anda dengan cara 'membajak' ketenangan logis. Rasa malu adalah sebuah kombinasi dari kegugupan sosial dan pengkondisian sosial.

Untuk mengatasi rasa malu ini, yang Anda butuhkan adalah belajar bersikap rileks dalam pergaulan sosial. Dibutuhkan usaha untuk mengarahkan diri Anda jauh dari terlalu berpusat pada diri sendiri, serta memberi diri Anda ruang untuk mempraktekan kemampuan bercakap-cakap. Dalam kebanyakan kasus, emosi yang memuncak dalam bersosialisasi membuat orang menanggapi berbagai kejadian dengan rasa takut. Untuk memulai mengurangi rasa malu, bagi Anda yang pemalu, ada beberapa hal di bawah ini yang mungkin dapat Anda praktekan.

 

1. Pikirkan tentang cara Anda merasa dan bertindak di sekitar orang-orang yang telah Anda kenal, dimana Anda bisa merasa nyaman dan bersikap spontan. Alihkan perasaan itu saat Anda bertemu kenalan baru, begitu pula dalam situasi yang membuat rasa percaya diri Anda memudar.

2. Hindari terlalu memperhatikan diri Anda sendiri. Tentu saja, Anda boleh sedikit memikirkan tentang bagaimana Anda akan melewatkan perbicangan dengan orang banyak, tapi jika seluruh fokus Anda tercurah pada kata-kata sendiri dan perasaan Anda, selanjutnya Anda akan mulai merasa gugup sendiri. Ingat-ingat apa yang dikenakan oleh orang lain dan buat catatan tersendiri, dengarkan apa yang mereka perbincangkan, bayangkan dimana mereka tinggal, buat sebuah garis besar atau ingat-ingat nama mereka. Hal ini bukan hanya memberi Anda bahan perbincangan, tapi juga mencairkan ketegangan dalam bersosialisasi dan membuat perasaan Anda lebih tenang.

3. Buat pertanyaan terbuka pada semua orang. Banyak orang yang lebih senang bicara tentang diri mereka sendiri, dan temukan sebuah topik yang membuat orang lain tertarik. Apa yang membuat mereka tertarik akan membuat perbicangan berjalan menyenangkan bagi semua orang. Selalu ajukan pertanyaan yang memungkinkan jawaban lebih dari ya/tidak.

4. Berhentilah percaya pada imajinasi Anda. Mungkin Anda pernah membuat gambaran tentang sebuah liburan yang menyenangkan dan pada kenyataanya jauh berbeda dari yang Anda bayangkan. Itu menunjukan beatapa tak dapat dipercayanya bayangan kita sendiri. Berhentilah memikirkan apa yang dipikirkan orang lain, karena apa yang dipikiran orang lain tentang Anda, belum tentu sama persis seperti bayangan Anda.

5. Berhentilah memikirkan 'segalanya atau bukan apa-apa.' Pemikiran 'pasti begini/pasti begitu' tertuang saat Anda mengalami emosi. Orang-orang yang sedang depresi, marah dan gelisah melihat kenyataan dari hal-hal ini dengan perbedaan yang ektrim. Bagi orang yang sedang marah 'Anda salah' dan 'mereka benar,' orang yang marah akan melihat dirinya 'gagal', sedang yang lain

'berhasil.' Jadi berhentilah berpikir kalau Anda mungkin telah mengatakan hal yang salah, atau orang lain akan membenci Anda. Saat Anda merasa rileks dalam pergaulan sosial, Anda juga akan mendapat lebih sedikit peringatan dari diri sendiri, karena dalam keadaan gugup, biasanya Anda akan mulai berpikir tentang segalanya atau bukan apa-apa.

6. Nikmati waktu Anda. Hindari mengatakan hal-hal tanpa berpikir terlebih dulu. Ajukan pertanyaan, dan jika mendapat pertanyaa. Anda dapat mempertimbangkan jawaban terlebih dahulu sebagai tanggapan Anda, jangan asal menjawab tanpa berpikir. Jawaban yang diluncurkan dengan perlahan merupakan cara bersikap santai.

7. Gunakan latihan hipnotis. Hipnotis merupakan cara tercepat untuk mengubah tanggapan instink/emosi Anda dalam setiap situasi. Hanya pikirkan bahwa pikiran dan tubuh Anda dalam keadaan rilek sewaktu bertemu orang baru. Sebenarnya, sewaktu Anda merasa santai seringkali Anda akan menemukan saat yang tepat untuk menerapkan hipnotis agar merasa lebih percaya dirisaat berhadapan dengan orang-orang baru, dan tentu saja pada titik ini rasa malu akan tersingkir dengan sendirinya. Bagi Anda yang memiliki masalah dengan rasa malu saat bertemu dengan kenalan baru, dapat Anda mencoba tujuh tips yang kami sampaikan di atas. Dan semoga setelah itu Anda akan lebih percaya diri saat bertemu orang-orang baru dalam pergaulan sosial

Cara Mengatur Waktu yang Baik dan Efektif

Cara Mengatur Waktu yang Baik dan Efektif

 

Manajemen waktu, tips mengatur waktu, cara memanfaatkan waktu agar efektif, langkah manajemen, belajar mengatur waktu dengan baik, kiat sukses manajemen waktu, mengelola waktu agar berkualitas, menghargai waktu, dan info lainnya yang akan membantu Anda memaksimalkan waktu bisa Anda baca di halaman ini.

Bukankah masing-masing dari kita memiliki modal waktu yang sama, yaitu 24 jam? lalu mengapa ada orang yang sukses dan memiliki kualitas hidup berbeda bahkan jauh lebih berhasil? inilah pentingnya mempelajari manajemen waktu.

Sebab dengan manajemen waktu yang baik, seluruh kegiatan dapat terjadwal rapi dan semuanya terselesaikan. Agar waktu Anda menjadi lebih baik dan efektif sehingga dekat akan keberhasilan, pelajarilah beberapa tips dibawah ini.

  • Buatlah skala prioritas.
    Tentu waktu 24 jam per hari rasanya tidak cukup untuk menyelesaikan tugas menumpuk dari pekerjaan yang tersisa. Skala prioritas menjadi penting untuk Anda susun. Ciptakan skala prioritas pekerjaan manakah yang paling penting dan harus segera diselesaikan. Juga pekerjaan manakah yang bisa dikerjakan belakangan. Semua itu bertujuan untuk melatih Anda menyelesaikan segalanya secara tepat waktu.
  • Jangan menunda pekerjaan, disiplinlah !
    Bila bisa diselesaikan saat ini juga, mengapa harus ditunda? biasakanlah diri untuk disiplin dalam mengerjakan apapun. Ingatlah, semakin lama Anda menunda sebuah pekerjaan, maka semakin besar pula rasa malas yang Anda bangun. Inilah penyebab pekerjaan Anda terus menumpuk, tanpa ada yang terselesaikan dengan tuntas. Karena itu membangun disiplin diri menjadi langkah awal bagi Anda untuk bisa sukses menjalankan manajemen waktu yang sudah direncanakan. Ada baiknya Anda mempelajari cara mengatasi penundaan.
  • Bantulah dengan membuat jadwal.
    Jadwal kegiatan akan membantu Anda mengingatkan segala pekerjaan yang harus diselesaikan dalam rentang waktu tertentu. Jadwal ini bisa berupa jadwal kegiatan harian dengan keterangan jenis-jenis kegiatan Anda yang harus selesai hari itu. Dengan jadwal yang tersusun benar dan Anda ingat selalu, waktu pun bisa diatur dengan baik.
  • Fokuslah menuntaskan satu pekerjaan.
    Untuk menghasilkan output yang optimal, kerjakanlah satu tugas saja dalam satu waktu. Mengerjakan lebih dari satu kegiatan dalam waktu bersamaan hanya akan membuat Anda tidak fokus sehingga mempengaruhi hasil. Lebih baik Anda fokus untuk menuntaskan satu tugas terlebih dahulu, baru selanjutnya mengerjakan tugas berikutnya. Cara ini sangat membantu Anda untuk bekerja secara efektif, sehingga semua tujuan Anda dapat tercapai sesuai dengan target waktunya.
  • Hargailah setiap waktu yang Anda habiskan.
    Setiap waktu harus dimanfaatkan dengan maksimal sesuai dengan kebutuhan. Misalnya saja saat jam kerja, maka gunakan tenaga danpikiran Anda untuk fokus menyelesaikan pekerjaan dan tugas Anda. Begitu juga pada saat jam istirahat, hargai serta manfaatkanlah untuk refresing dan sejenak mengistirahatkan pikiran Anda. Ini akan memulihkan pikiran dan tenaga Anda sehingga siap kembali bekerja dengan optimal. Dengan menghargai waktu yang Anda miliki sesuai dengan porsinya, maka setiap jam yang Anda lewati akan memberikan manfaat bagi Anda.
Awal sebuah keberhasilan ditentukan oleh manajemen waktu, sehingga hanya Anda yang akan merasakan dampak dari membiarkan waktu terbuang sia-sia. Banyak-banyaklah belajar langsung dengan para motivator untuk mempermudah Anda menjadi ahli dalam manajemen waktu.

Semoga sukses !

 

25 daftar jenis makanan yang bikin gemuk

 
Mungkin terkadang anda bingung soal bagaimana membuat badan anda menjadi lebih berisi. sedangkan anda sudah mencoba beberapa langkah unutk mnejadi gemuk, namun tidak ada hasil apapun. jadi, jika anda ingin menampilkan perubahan besar pada tubuh anda, maka  berikut 25 daftar jenis makanan yang bisa membuat anda gemuk:

1. Pure kentang
Apalagi jika proses pengolahannya menggunakan krim dan mentega. Bayangkan, 1/2 mangkuk saji saja sudah mengandung 200 kalori!

2. Permen
Selain mengandung jenis lemak jahat, kadar gulanya juga sangat tinggi. Begitu pula panganan sejenis seperti donat, cake dan bolu gulung.

3. Es krim
Meski kenikmatannya sangat mengundang, es krim merupakan sajian yang amat tinggi kandungan lemak, gula dan kalori. Jadi, pertimbangkan kembali untuk menikmatinya jika Anda sedang berdiet

4. Keripik kentang
Camilan yang gurih ini merupakan salah satu makanan yang paling berpeluang bikin gemuk karena kandungan garamnya sangat tinggi. Belum lagi kandungan lemak dan gulanya, sehingga total kalorinya tinggi. Di samping itu, keripik kentang banyak mengandung bahan pengawet, perasa dan pemanis buatan yang jelas-jelas dapat merugikan kesehatan.

5. Daging olahan
Kendati amat praktis, hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya, mengandung lemak tak baik. Kadarnya yang begitu tinggi, sama banyak dengan kadar garam yang dikandungnya.

6. Jajanan gorengan
Makanan jenis ini kurang baik bagi kesehatan karena umumnya digoreng dengan minyak yang tidak diganti setiap kali menggoreng. Kandungan lemaknya juga sangat tinggi dan kurang terjamin kebersihannya jika dijajakan di pinggir jalan.

7. Makanan cepat saji
Di antaranya hamburger, nachos dan kentang goreng. Kandungan lemaknya sangat tinggi, begitu pula kandungan kalorinya. Sementara kandungan nutrisi yang menyehatkan, nyaris tidak ada.

8. Minuman bersoda
Meski mendatangkan kesegaran sesaat, minuman ini sama sekali tidak memiliki nilai-nilai nutrisi. Kecuali, kaya akan kandungan gula, sodium, dan kalori.

9. Sereal manis
Sereal dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, semakin menjadi ancaman bila bertemu dengan rasa manis dari gula. Makanan jenis ini akan meningkatkan gula darah dan menyebabkan tubuh menimbun lemak.

10. Susu whole milk
Meskipun kandungan kalsiumnya baik bagi tubuh, susu jenis ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang akan menambah timbunan lemak tubuh. Jadi, kalau ingin mengambil manfaat kalsiumnya, ganti saja dengan mengonsumsi susu yang bebas lemak atau minimal yang yang sudah dikurangi kandungan lemaknya.

11. Kuah daging
Kandungan lemak dan karbihidrat maupun kalorinya sama-sama tinggi.

12. Roti
Terutama yang terbuat dari tepung yang sudah mengalami proses penghalusan, sehingga tinggi kandungan lemak dan karbohidratnya. Kalau mau aman, coba mengonsumsi roti gandum, sehingga dapat menfaat dari seratnya.

13. Aneka Krim
Whipped cream yang sering dipakai sebagai penghias pada jus stroberi dan dressing salad, semuanya mengandung lemak tinggi, dan akan menjadi kalori tinggi jika tercampur dengan makanan sehat Anda. Sebaiknya, jika Anda sedang mengonsumsi makanan sehat, tidak usah dibumbui dengan aneka krim atau topping.

14. Mayones
Memiliki sekian banyak ikatan lemak di dalamnya. Jadi, sebaiknya pakai sedikit saja jika Anda menginginkan.

15. Kopi Instan
Tahukah Anda bahwa secangkir kopi instan mengandung lebih dari 39 lemak? Nah, kalau tidak mau tubuh Anda jadi timbunan lemak, hitung secara cermat berapa jumlah kalori dari kopi instan yang masuk ke dalam tubuh.

16. Sushi
Hati-hati buat penggila sushi. Sayuran dan rumput laut memang tercatat sebagai makanan rendah kalori, namun campuran krim keju atau mayonnaise, seafood membuat satu roll sushi memiliki kadar sekitar 500-600 kalori. Kecap yang sering kita makan bersama dengan sushi pun dapat membuat bobot bertambah, karena kandungan sodiumnya membuat Anda ingin terus minum dan makan.

17. Buah yang dikeringkan
Buah yang dikeringkan ternyata memiliki kalori lebih banyak dibandingkan buah segar. Hal ini dikarenakan buar-buahan yang dikeringkan telah mengalami proses pengeringan yang menjadikannya lebih padat. Contohnya, anggur segar memiliki 60 kalori per gelas, sedangkan kismis memiliki 460 kalori. Perlu Anda tahu, tak sedikit juga buah kering yang menggunakan gula tambahan sehingga jumlah kalorinya bisa lebih tinggi.

18. Granola
Menu sarapan sehat yang terdiri dari kacang dan gandum ini ternyata memiliki kalori sebesar 500 per mangkoknya. Heran? Ternyata penggunaan minyak yang membuatnya renyah membuat makanan ini memiliki jumlah kalori tinggi. Lebih baik memilih sereal lain dengan nutrisi yang sama namun sedikit minyak dan sugar

19. Kopi susu
Biasanya Anda akan mencampurkan susu pada kopi hitam. Namun, ternyata hal ini adalah cara yang salah untuk mendapatkan kalsium. Jika  meminum 2-3 cangkir kopi susu per hari maka Anda akan mendapatkan 200 kalori atau lebih sama seperti mendapatkan kalori dari potongan besar butter yang berlemak tinggi

20. Teh dalam kemasan
Banyak teh kemasan memakai gula atau madu sebagai pemanis. Satu botol teh ternyata memiliki hampir 200 kalori sama dengan satu botol soda.

21. Rengginang
Jika memakan rengginang, pasti Anda tidak akan bisa berhenti sampai habis. Makanan ini sebenarnya rendah lemak dan kalori, namun kandungan serat dan proteinnya sangat rendah. Bahkan keinginan untuk memakannya terus menerus yang menyebabkan substansi-subtansinya meningkat dalam tubuh Anda.

22. Burger sayuran
Tentu tidak memakai daging sapi pada burger memang dapat mengurangi kalori. Namun, tanpa daging pun Anda bisa mendapatkan 1000 kalori dari satu burger karena keju, bentuk roti yang besar, saus, dan mayonaise yang membuatnya memiliki kadar kalori tinggi.

23. Jus buah
Siapa menyangka jus buah dapat membuat tubuh gemuk? Ternyata segelas jus kemasan bercitarasa jeruk atau apel memiliki 55 gram karbohidrat sama dengan satu potong roti. Dan kebanyakan jus yang beredar di pasaran mengandung sampai 12 sendok gula penuh.

24. Salad
Tidak ada yang lebih baik daripada sayuran yang tidak dicampur bumbu apapun. Penambahan keju, kacang, saus salad membuatnya kaya akan kalori bahkan lebih tinggi dari pasta

25. Tahu
Anda akan mendapatkan sodium, kalori, lemak jenuh, dan bahkan gula dalam hidangan tahu. Namun, tahu bukan makanan yang akan membuat gemuk, namun cara mengolahnya yang bisa membuat kandungan kalori dalam makanan berbahan tahu menjadi tinggi.
 
 
Mungkin terkadang anda bingung soal bagaimana membuat badan anda menjadi lebih berisi. sedangkan anda sudah mencoba beberapa langkah unutk mnejadi gemuk, namun tidak ada hasil apapun. jadi, jika anda ingin menampilkan perubahan besar pada tubuh anda, maka  berikut 25 daftar jenis makanan yang bisa membuat anda gemuk:

1. Pure kentang
Apalagi jika proses pengolahannya menggunakan krim dan mentega. Bayangkan, 1/2 mangkuk saji saja sudah mengandung 200 kalori!

2. Permen
Selain mengandung jenis lemak jahat, kadar gulanya juga sangat tinggi. Begitu pula panganan sejenis seperti donat, cake dan bolu gulung.

3. Es krim
Meski kenikmatannya sangat mengundang, es krim merupakan sajian yang amat tinggi kandungan lemak, gula dan kalori. Jadi, pertimbangkan kembali untuk menikmatinya jika Anda sedang berdiet

4. Keripik kentang
Camilan yang gurih ini merupakan salah satu makanan yang paling berpeluang bikin gemuk karena kandungan garamnya sangat tinggi. Belum lagi kandungan lemak dan gulanya, sehingga total kalorinya tinggi. Di samping itu, keripik kentang banyak mengandung bahan pengawet, perasa dan pemanis buatan yang jelas-jelas dapat merugikan kesehatan.

5. Daging olahan
Kendati amat praktis, hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya, mengandung lemak tak baik. Kadarnya yang begitu tinggi, sama banyak dengan kadar garam yang dikandungnya.

6. Jajanan gorengan
Makanan jenis ini kurang baik bagi kesehatan karena umumnya digoreng dengan minyak yang tidak diganti setiap kali menggoreng. Kandungan lemaknya juga sangat tinggi dan kurang terjamin kebersihannya jika dijajakan di pinggir jalan.

7. Makanan cepat saji
Di antaranya hamburger, nachos dan kentang goreng. Kandungan lemaknya sangat tinggi, begitu pula kandungan kalorinya. Sementara kandungan nutrisi yang menyehatkan, nyaris tidak ada.

8. Minuman bersoda
Meski mendatangkan kesegaran sesaat, minuman ini sama sekali tidak memiliki nilai-nilai nutrisi. Kecuali, kaya akan kandungan gula, sodium, dan kalori.

9. Sereal manis
Sereal dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, semakin menjadi ancaman bila bertemu dengan rasa manis dari gula. Makanan jenis ini akan meningkatkan gula darah dan menyebabkan tubuh menimbun lemak.

10. Susu whole milk
Meskipun kandungan kalsiumnya baik bagi tubuh, susu jenis ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang akan menambah timbunan lemak tubuh. Jadi, kalau ingin mengambil manfaat kalsiumnya, ganti saja dengan mengonsumsi susu yang bebas lemak atau minimal yang yang sudah dikurangi kandungan lemaknya.

11. Kuah daging
Kandungan lemak dan karbihidrat maupun kalorinya sama-sama tinggi.

12. Roti
Terutama yang terbuat dari tepung yang sudah mengalami proses penghalusan, sehingga tinggi kandungan lemak dan karbohidratnya. Kalau mau aman, coba mengonsumsi roti gandum, sehingga dapat menfaat dari seratnya.

13. Aneka Krim
Whipped cream yang sering dipakai sebagai penghias pada jus stroberi dan dressing salad, semuanya mengandung lemak tinggi, dan akan menjadi kalori tinggi jika tercampur dengan makanan sehat Anda. Sebaiknya, jika Anda sedang mengonsumsi makanan sehat, tidak usah dibumbui dengan aneka krim atau topping.

14. Mayones
Memiliki sekian banyak ikatan lemak di dalamnya. Jadi, sebaiknya pakai sedikit saja jika Anda menginginkan.

15. Kopi Instan
Tahukah Anda bahwa secangkir kopi instan mengandung lebih dari 39 lemak? Nah, kalau tidak mau tubuh Anda jadi timbunan lemak, hitung secara cermat berapa jumlah kalori dari kopi instan yang masuk ke dalam tubuh.

16. Sushi
Hati-hati buat penggila sushi. Sayuran dan rumput laut memang tercatat sebagai makanan rendah kalori, namun campuran krim keju atau mayonnaise, seafood membuat satu roll sushi memiliki kadar sekitar 500-600 kalori. Kecap yang sering kita makan bersama dengan sushi pun dapat membuat bobot bertambah, karena kandungan sodiumnya membuat Anda ingin terus minum dan makan.

17. Buah yang dikeringkan
Buah yang dikeringkan ternyata memiliki kalori lebih banyak dibandingkan buah segar. Hal ini dikarenakan buar-buahan yang dikeringkan telah mengalami proses pengeringan yang menjadikannya lebih padat. Contohnya, anggur segar memiliki 60 kalori per gelas, sedangkan kismis memiliki 460 kalori. Perlu Anda tahu, tak sedikit juga buah kering yang menggunakan gula tambahan sehingga jumlah kalorinya bisa lebih tinggi.

18. Granola
Menu sarapan sehat yang terdiri dari kacang dan gandum ini ternyata memiliki kalori sebesar 500 per mangkoknya. Heran? Ternyata penggunaan minyak yang membuatnya renyah membuat makanan ini memiliki jumlah kalori tinggi. Lebih baik memilih sereal lain dengan nutrisi yang sama namun sedikit minyak dan sugar

19. Kopi susu
Biasanya Anda akan mencampurkan susu pada kopi hitam. Namun, ternyata hal ini adalah cara yang salah untuk mendapatkan kalsium. Jika  meminum 2-3 cangkir kopi susu per hari maka Anda akan mendapatkan 200 kalori atau lebih sama seperti mendapatkan kalori dari potongan besar butter yang berlemak tinggi

20. Teh dalam kemasan
Banyak teh kemasan memakai gula atau madu sebagai pemanis. Satu botol teh ternyata memiliki hampir 200 kalori sama dengan satu botol soda.

21. Rengginang
Jika memakan rengginang, pasti Anda tidak akan bisa berhenti sampai habis. Makanan ini sebenarnya rendah lemak dan kalori, namun kandungan serat dan proteinnya sangat rendah. Bahkan keinginan untuk memakannya terus menerus yang menyebabkan substansi-subtansinya meningkat dalam tubuh Anda.

22. Burger sayuran
Tentu tidak memakai daging sapi pada burger memang dapat mengurangi kalori. Namun, tanpa daging pun Anda bisa mendapatkan 1000 kalori dari satu burger karena keju, bentuk roti yang besar, saus, dan mayonaise yang membuatnya memiliki kadar kalori tinggi.

23. Jus buah
Siapa menyangka jus buah dapat membuat tubuh gemuk? Ternyata segelas jus kemasan bercitarasa jeruk atau apel memiliki 55 gram karbohidrat sama dengan satu potong roti. Dan kebanyakan jus yang beredar di pasaran mengandung sampai 12 sendok gula penuh.

24. Salad
Tidak ada yang lebih baik daripada sayuran yang tidak dicampur bumbu apapun. Penambahan keju, kacang, saus salad membuatnya kaya akan kalori bahkan lebih tinggi dari pasta

25. Tahu
Anda akan mendapatkan sodium, kalori, lemak jenuh, dan bahkan gula dalam hidangan tahu. Namun, tahu bukan makanan yang akan membuat gemuk, namun cara mengolahnya yang bisa membuat kandungan kalori dalam makanan berbahan tahu menjadi tinggi.

7 Cara Membagi Waktu Agar Sukses

7 Cara Membagi Waktu Agar Sukses



Image
[TIP] : 7 Cara membagi waktu agar Sukses.
 Manajemen waktu berkolerasi dengan sukses, orang yang bisa mengatur waktu biasanya sukses dalam bekerja maupun bisnis, terlalu sering menganggap remeh suatu persoalan atau menunda-nunda suatu pekerjaan merupakan awal terhambatnya kesuksesan.


Suatu pekerjaan yang dilakukan terburu-buru, biasanya hasilnya tidak maksimal dan tidak sesuai dengan yang diinginkan dan manajemen waktu sangatlah diperlukan bagi mereka yang memiliki mobolitas pekerjaan tinggi, agar bisa mengatur waktu tentunya tidak ada salahnya, jika memperhatikan hal-hal berikut :
1. Atur jadwal kerja untuk mengingatkan kita akan semua aktivitas yang akan kita kerjakan, dengan adanya daftar kita akan tahu kapan batas waktunya (deadline). 
2. Deadline kerap membuat orang menjadi tegang dan stress, sebaiknya usahakan mengerjakan pekerjaan dengan tenang dan fokus, sehingga hasilnyapun bagus. 
3. Sediakan waktu ekstra sekitar 30 menit dalam mengerjakan kantor, maka jika ini yang anda lakukan, Anda akan menjadi lebih maju. 
4. Sisihkan waktu untuk tubuh Anda agar tetap sehat dan bugar, kondisi tubuh yang sehat sangat baik dalam menjalankan aktivitas yang padat.
5. Luangkan waktu 30 menit sesibuk apapun Anda bekerja di kantor untuk meningkatkan diri dirumah, misalnya belajar, hal ini bagus untuk menambah wawasan diluar materi pekerjaan.
6. Tulis lima ide yang berhubungan dengan pekerjaan Anda setiap hari, maka dengan membiasakan diri menggunakan imajinasi kreatif berarti kesuksesan sudah ada didepan mata.
7. Buat analisis diri dan prestasi apa yang sudah dicapai, dengan begitu Anda tahu berapa persen misi yang telah Anda capai.

Ini dia Tips-cara supaya cepat gemuk dan Makanan yang bikin gemuk

Ini dia Tips-cara supaya cepat gemuk dan Makanan yang bikin gemuk

Tipstipsbaru.blogspot.com, cara cepat gemuk - Banyak orang kurang menyukai dan menikmati kondisi badan yang kurus. Mereka akan merasa kurang percaya diri misalkan tubuh mereka terlihat lebih kurus atau kurang gemuk. walaupun sebenarnya, bagi seorang atlet "menjadi Gemuk" adalah sesuatu yang pantang dan badan gemuk adalahyang yang mereka tidak sukai.

cara supaya cepat gemuk dan Makanan yang bikin gemuk
cara supaya cepat gemuk dan Makanan yang bikin gemuk


Btw, penulis sendiri pun kurang menyukai penampilan badan yang terlalu berlebihan gemuknya. Iya memang dulu saya pun juga gemuk, akirnya bosan juga... dan sekarang lebih suka dengan tampilan seksi, tapi bukan kurus jugalah.

Semua sih tergantung selera masing-masing. Jadi tidak jadi masalah jika pembaca menginginkan tubuh/badannya menjadi gemuk. tapi saran saya janganlah memimpikan badan yang terlalu gemuk, karna nanti anda pasti akan sangat menyesal, lagian badan yang terlalu gemuk akan terasa sulit dibawa-bawa.

Nah bagi anda yang sedang berupaya mencari cara dan tips agar cepat gemuk badan/tubuh, maka pada kesempatan ini akan sedikit share beberapa tips badan gemuk supaya bisa membantu saudara-saudari pembaca yang budiman se indonesia. :D. Beberaoa diantaranya adalah bagaimana memilih makanan yang mendukung program penggemukan ditambah nanti dengan sedikit tipsnya....Lets go guys  cek it out!

Konsumsi Makanan yang membantu badan kita agar cepat gemuk

Menurut informasi dari pakr kesehatan yang tentu saja mengenal dan memiliki pengetahuan terpecaya masalah kesehatan tubuh, makanan & Minuman berikut bisa membuat tubuh menjadi cepat gemuk:


  • Minuman bersoda. Meski mendatangkan kesegaran sesaat, minuman ini sama sekali tidak memiliki nilai-nilai nutrisi. Kecuali, kaya akan kandungan gula, sodium, dan kalori.
  • Sereal manis. Sereal dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, semakin menjadi ancaman bila bertemu dengan rasa manis dari gula. Makanan jenis ini akan meningkatkan gula darah dan menyebabkan tubuh 
  • menimbun lemak.
  • Daging olahan. Kendati amat praktis, hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya, mengandung lemak tak baik. Kadarnya yang begitu tinggi, sama banyak dengan kadar garam yang dikandungnya.
  • Jajanan gorengan. Makanan jenis ini kurang baik bagi kesehatan karena umumnya digoreng dengan minyak yang tidak diganti setiap kali menggoreng. Kandungan lemaknya juga sangat tinggi dan kurang terjamin kebersihannya jika dijajakan di pinggir jalan.
  • Makanan cepat saji. Di antaranya hamburger, nachos dan kentang goreng. Kandungan lemaknya sangat tinggi, begitu pula kandungan kalorinya. Sementara kandungan nutrisi yang menyehatkan, nyaris tidak ada.
  • Susu. Meskipun kandungan kalsiumnya baik bagi tubuh, susu jenis ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang akan menambah timbunan lemak tubuh. Jadi, kalau ingin mengambil manfaat kalsiumnya, ganti saja dengan mengonsumsi susu yang bebas lemak atau minimal yang yang sudah dikurangi kandungan lemaknya.
  • Kuah daging. Kandungan lemak dan karbihidrat maupun kalorinya sama-asma tinggi.
  • Roti. Terutama yang terbuat dari tepung yang sudah mengalami proses penghalusan, sehingga tinggi kandungan lemak dan karbohidratnya. Kalau mau aman, coba mengonsumsi roti gandum, sehingga dapat menfaat dari seratnya.
  • Aneka Krim. Whipped cream yang sering dipakai sebagai penghias pada jus stroberi dan dressing salad, semuanya mengandung lemak tinggi, dan akan menjadi kalori tinggi jika tercampur dengan makanan sehat Anda. Sebaiknya, jika Anda sedang mengonsumsi makanan sehat, tidak usah dibumbui dengan aneka krim atau topping.
  • Mayones. Memiliki sekian banyak ikatan lemak di dalamnya. Jadi, sebaiknya pakai sedikit saja jika Anda menginginkan.
  • Kopi Instan. Tahukah Anda bahwa secangkir kopi instan mengandung lebih dari 39 lemak? Nah, kalau tidak mau tubuh Anda jadi timbunan lemak, hitung secara cermat berapa jumlah kalori dari kopi instan yang masuk ke dalam tubuh.
Dan masih banyak jenis makan lain yang juga bisa membantu badan agar gemuk. Jika alternatif diatas masih kurang, coba tanya-tanya deh orang-orang yang berbadan gemuk, karena merka pasti punya menu harian dan bisa kamu curi info dari mereka :D.

Dan berikut ada beberapa tips tambahan agar progam anda untuk menggemukkan badan secara cepat dapat lebih powerfull hasil yang didapatkan:

Tips Tambahan Program Meng-gemukkan tubuh lebih maksimal...

  • Minum multivitamin (ini keharusan buat yang mau nambah berat badan, karena vitamin B terutama, sangat membantu untuk mencerna nutrisi yang kita makan. Akan percuma makan banyak makanan tapi tubuh kita tidak bisa mencernanya dengan baik).
  • Jangan latihan beban melebihi 1 jam. Latihan lebih dari 1 jam akan memboroskan kalori Anda. Sedangkan kalori tetap dibutuhkan untuk membangun otot-otot Anda.
  • Tidak melatih otot yang sama lebih dari 2x dalam seminggu
  • Sudah mengikuti 9-12 set per otot per sesi. Jangan melatih otot chest dengan seluruh alat di gym dengan asumsi semakin lengkap semakin baik. Gunakan hanya 3-4 alat masing-masing sekitar 3-4 set dan gunakan basic compound movement saja. No Isolation Movement.
  • 6-8 reps adalah suatu keharusan, tidak boleh sampai 12 reps. 6-8 reps tuh sudah failure.
  • Gunakan negatif reps. Setelah failure, dibantu oleh teman/spotter untuk angkat, dan kita tahan untuk turunnya. Variasikan negatif reps ini selama 2-3 minggu sekali.
  • Sudah menggunakan High Intensity Training untuk latihan beban. Yang artinya, istirahat pendek antar set, sekitar 1.5 – 2 menit. Dan angkat beban seberat mungkin. Contoh: buat yang tinggi sekitar 160-165, jangan bilang bench press 10kg kiri kanan sudah berat. Seperti itu tidak akan bisa menaikkan masa otot Anda. Kejar target minimal 25-30kg kiri kanan. Kalau belum mampu, naikkan perlahan-lahan tiap minggu sampai Anda mampu, kalau perlu, minta bantuan teman.
  • Makanlah 5 sampai 6 kali sehari, porsinya yang sedang-sedang saja, dan jangan makan junk food? Karena memakan junk food bukan saja menambah lemak tidak sehat tetapi juga bisa memperlambat metabolisme tubuh menjadikan tubuh tidak bisa bekerja secara sehat.
  • Makan karbohidrat dan protein secara langsung setelah selesai latihan. Hal ini diperlukan untuk mengantikan glycogen atau gula dalam otot yang habis sewaktu kita latihan. Dan proteinnya dibutuhkan oleh otot yang baru saja kita ‘rusak’ dengan latihan berat.
  • Makan real food (bukan suplemen) Masimal 1 jam setelah latihan
Sekian saja beberapa tips dan rekomendasi dari penulis, semoga saja anda benar-benar maksimal mendapatkan hasil dari program cepat gemuk anda. Ingat !!! cara diatas hanya sebagian metode cepat gemuk, jadi anda sebaiknya juga bertanya kepada lingkungan sekitar tentang hal ini. Terlebih lagi jika pembaca memiliki saudara atau teman maupun tetangga yang memiliki tubuh yang gemuk, coba tanya-tanya tentang menu makanannya dan mungkin dia punya tips juga buat cepat gemuk bukan? ...

Inilah Cara Mengatur Waktu Sehari-hari Anda dengan Simpel

Inilah Cara Mengatur Waktu Sehari-hari Anda dengan Simpel

tips mengatur waktuBerbicara masalah pengaturan waktu atau jadwal kegiatan sehari-hari memang gampang-gampang susah, baik anda sebagai pelajar atau mahasiswa, pekerja, maupun pengusaha/pebisnis. Saya katakan gampang karena tidak membutuhkan pengetahuan atau skill tertentu untuk mengatur jadwal keseharian anda, namun susahnya luar biasa untuk melakukan jadwal yang telah anda atur sedemikian rupa sempurnanya tanpa diikuti disiplin dan komitmen untuk menjalankannya.
Terkadang kita terlena dengan momen-momen tertentu yang hanya sesaat tapi akan mencuri waktu anda atau bahkan akan membatalkan semua rencana yang telah anda susun dengan rapi. Hal-hal sepele ini bisa saja terjadi tanpa anda sengaja. Contoh kecilnya ketika anda sudah merencanakan untuk mencuci kendaraan apakah motor atau mobil. Tanpa sengaja anda melintas depan televisi yang secara kebetulan sedang menyiarkan berita heboh dan tentu saja anda akan berhenti sejenak menonton berita tersebut, karena semakin semakin serunya maka anda akan memperbaiki posisi duduk anda. Setelah berita selesai, eh muncul acara favorit anda dan terpaksa menyelesaikannya terlebih dahulu karena tontonan ini hanya satu kali dalam seminggu, begitu dan seterusnya sampai jadwal untuk mencuci kendaraan habis untuk hari ini karena sudah menjelang waktu magrib.
Kembali ke masalah pengaturan waktu, agar lebih mudah menjalankannya berikut ini beberapa tips yang bisa anda lakukan.
Fokus
Focus dalam hal ini seolah anda akan membidik sasaran. Jangan hiraukan semua godaan di sekitar anda sebelum anda menyelesaikan jadwal yang telah anda tetapkan. Ketika anda focus maka semua perhatian total akan tercurah kepada hal-hal yang akan dikerjakan. Dan untuk lebih fokus lagi, lakukan di lingkungan yang benar-benar mendukung aktifitas tersebut. Misalnya belajar, lakukan di tempat yang yang tidak bising dan pada malam hari dimana suasana lebih sejuk dibanding belajar pada siang hari.
Buat jadwal aktifitas yang berimbang
Jangan remehkan suatu pekerjaan yang akan anda lakukan. Terkadang juga kita sering terlalu menyibukkan diri sendiri dengan menyusun jadwal aktifitas yang berlebihan dalam sehari sehingga tidak satupun yang terselesaikan, semuanya ingin anda selesaikan dalam sehari.
Fleksibilitas
Jangan terlalu kaku dengan jadwal yang telah disusun. Kalau memang dirasa sulit untuk diselesaikan hari ini, lanjutkan saja besok tapi siapkan aktifitas lain yang bermanfaat untuk mengisi kekosongan waktu tersebut.
Urutkan jadwal berdasarkan kategori
Dahulukan yang “mendesak dan penting”, “mendesak tapi tidak penting”, “tidak mendesak tapi penting”, dan yang terakhir “tidak mendesak dan tidak penting”. Namun terkadang kita sering terjebak dalam urusan “mendesak dan penting” karena kita melalaikan atau menyepelekan urusan yang “tidak mendesak tapi penting” sehingga waktu yang terus yang berjalan sementara urusan yang penting tadi tidak kita kerjakan. Kemungkinannya karena kita terlalu bersantai-santai atau menikmati kekosongan waktu.
Siapkan waktu relaks/santai
Bukan hanya tubuh ini yang perlu waktu tidur, tapi jadwal yang kita bikin juga perlu waktu/jadwal relaks. Jika anda pekerja, tentu saja anda punya waktu libur, begitu juga dengan pelajar. Manfaatkan waktu tersebut untuk bersantai atau bersosialisa dengan orang di sekitar anda. Ingat, anda bukan robot yang selalu bekerja sesuai programnya, walaupun anda punya target yang ingin segera dicapai.
 Disiplin
Sebaik apapun jadwal yang sudah anda susun tidak akan menghasilkan apapun jika tidak disiplin dengan dengan rencana tersebut. Bahkan waktu bersantai pun harus disiplin. Jangan melebihkan atau mengurangi waktu relaks anda. Ingat, gagal merencanakan sama saja merencanakan kegagalan.
 Waktu Ibadah
Point terakhir ini adalah yang paling penting. Dengan disiplin menjalankan ibadah (sholat 5 waktu) akan ada banyak pelajaran yang bisa diambil dari manajemen waktu. Bahkan sikuls metabolisme tubuh ini sangat sesuai dengan waktu ibadah. Ada banyak ungkapan yang menyatakan orang-orang sukses selalu bangun lebih awal di pagi hari. Hal ini sangat sesuai dengan jadwal sholat subuh. Waktu makan siang juga bersamaan dengan waktu sholat duhur. Waktu yang tepat bersosialisasi juga antara sholat maghrib dan isya, bisa anda lakukan di mesjid dengan sesama saudara seiman.
Tips diatas masih jauh dari kesempurnaan jika dibandingkan dengan cara orang-orang sukses mengatur waktu mereka, tapi setidaknya sudah bisa membuka wawasan bagi anda yang masih bingung mengatur waktu. Sekali lagi, jangan main-main atau mempermainkan waktu yang setiap saat berjalan atau berlalu. Waktu ada tiga, masa lalu sudah berlalu, masa depan belum kita miliki (siapa yang tau jatah umur kita) dan hanya satu yang kita milki, yaitu waktu sekarang dan waktu sekarang harus lebih baik dari beberapa menit atau detik yang lalu. Bagaimana menurut anda ?

Cara Menambah Berat dengan Cepat - Tips Cepat Gemuk

Cara Menambah Berat dengan Cepat - Tips Cepat Gemuk

Cara Menambah Berat dengan Cepat - Tubuh yang ideal merupakan idaman bagi setiap orang, tetapi berat yang berlebihan juga tidak baik. Bagi beberapa orang untuk meningkatkan berat badan merupakan pekerjaan yang susah susah gampang.

Tips Meningkatkan Berat Badan Ideal

Sebagian orang sangat mudah menambah berat tubuh-nya, tapi ada juga yang sangat kesulitan, walaupun sudah melakukan berbagai cara dan menghabiskan banyak biaya, namun hasil masih saja nol. berat badannya pun tidak bertambah.
Inti dari menambah berat badan adalah membuat kalori yang masuk ke tubuh Anda lebih besar dari yang dikeluarkan oleh tubuh Anda. Meningkatkan kalori dapat dilakukan dengan menambah porsi makan. Agar penambahan berat badan yang terjadi adalah berupa otot makan perlu dilakukan pula exercise, jika exercise dilupakan maka hanya akan menambah lemak tubuh.

Tips Menambah Berat Badan yang Sehat

Untuk menambah berat badan dengan cepat namun tetap sehat, berikut ini tips-nya.
  1. Sering Makan. Lebih sering makan akan membuat kalori semakin banyak masuk ke tubuh, daripada hanya makan sekali dengan porsi besar.
  2. Menambah Porsi Makan. Dengan makan lebih banyak, jumlah kalori yang masuk akan semakin banyak, karena anda perlu 500 kalori lebih banyak dari kebutuhan tubuh untuk meningkatkan bera badan
  3. Proporsi Makan yang Benar. Melihat komposisi gizi yang masuk ke tubuh anda. Karena Anda juga melakukan exercise makan jangan lupakan untuk memperbanyak protein
  4. Konsumsi Multivitamin. Jika Anda merasa kurang vitamin dan mineral maka Anda dapat makan multivitamin untuk menambahnya.
  5. Minum Air. Air akan membantu anda memperbaiki sistem pencernaan.
  6. Konsumsi Buah. Mengkonsumsi buah seperti alpokat , dapat membantu.
  7. Hindari Minum Sebelum Makan. Karena akan membuat perut cepat kenyang.
  8. Ngemil. Dengan mengemil tentu dapat menambah kalori.
  9. Olahraga jangan lupa ditinggalkan, karena ini dapat membentuk tubuh yang ideal dan sehat.
Berikut adalah pengaturan jadwal untuk meningkatkan berat badan.

Perencanaan Menambah Berat Badan

Sarapan Pagi
Makan pagi (misal nasi goreng, nasi uduk,  bubur ayam)
tambahkan protein daging,ayam,telor,ikan
Minum 1 gelas susu

Jam 10.00
Makan roti/ biskuit
Minum 1 gelas susu

Siang
Makan siang  lengkap
Karbohidrat, Protein, Sayur-sayuran, Buah
Minum air mineral atau jus

Jam 16.00
Snack/pudding/Buah/Sup
Minum 1 gelas susu/setup buah

Makan Malam
(sebaiknya 1 jam sebelum tidur)
Menu lengkap
Karbohidrat, Protein, Sayur-sayuran, Buah
Minum air mineral atau jus

10 menit sebelum tidur
Minum 1 gelas susu

Saat ini sudah banyak dipasaran suplemen susu untuk menambah berat badan, yang mengandung protein tinggi. Memang bukan lemak melainkan protein, karena gemuk yang baik adalah yang memiliki massa otot yang ideal, sehingga badan kencang dan sehat. Dan protein adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam membentuk otot. Jadi, konsumsi suplemen susu penambah berat badanyang dianjurkan, adalah yang mengandung protein tinggi.

Jika anda melakukan tips menambah berat badan diatas dengan baik dan disiplin. Ketika berat badan kamu sudah bertambah 1 - 2 KG dalam 1 bulan, itu artinya anda sudah berhasil melakukan program berat badan.

Lima Cara Sederhana Mengatur Waktu

Lima Cara Sederhana Mengatur Waktu

oleh : fb : rusmanforever@yahoo.co.id         twitter : @rusman28




www.empowernetwork.com
www.empowernetwork.com

Apa pendapat Anda soal manajemen waktu waktu masyarakat Indonesia: ngaret? Mungkin budaya tidak tepat waktu seakan telah menjadi hal pemakluman. Terlebih penduduk Jakarta yang tak mampu memprediksi waktu tempuh karena ketidakpastian kondisi jalan yang macet.

Merencanakan hari yang baik tentu haruslah dimulai dari memperkirakan waktu yang diperlukan dari setiap kegiatan. Entah kita ingin menghabiskan waktu satu jam di mall, salom, atau sekadar duduk di taman.  Tapi, mungkinkah itu semua terjadi ketika kita tidak mampu memprediksi waktu yang diperlukan.


Pola pikir menggunakan waktu adalah jawabannya!

Dr. Samantha Sutton, wakil presiden dan direktur program dan seminar The Handel Group, sebuah kelompok pelatihan yang membantu orang belajar untuk merencanakan kehidupan mengatakan, “Waktu adalah sebuah medium yang kita jalani, dan kita perlu memperlakukannya secara bertanggungjawab guna memanfaatkannya maksimal.” 

Dr. Sutton mengatakan, kita cenderung meremehkan berapa lama waktu yang kita butuhkan untuk dapat menyelesaikan sebuah tugas. Atau kita berbohong mengenai waktu, seperti ketika berkata pada teman kita bahwa kita dapat bertemu dengan mereka pada jam kosong kita, pada pukul lima tepat, namun kita malah tidak bisa meninggalkan kantor sampai pukul lima.

Dan kita sering mengatakan “kita tidak punya waktu,” padahal kita sebenarnya takut menghadapi tugas dan tidak memiliki jalan keluar untuk menyelesaikannya. Untuk memenuhi segala hal yang penting bagi Anda, Anda harus meninjau kembali hubungan Anda dengan menit-menit berharga  yang telah Anda lalui. Rahasiannya, kata Dr. Sutton, adalah dengan memilikinya.

Berikut Tips dari Dr. Sutton,

Jujur

Mulailah dengan mengatakan kebenaran. Jika Anda merasa belum tepat waktu, tampaknya Anda belum bisa jujur pada orang lain dan diri Anda sendiri tentang berapa waktu yang Anda butuhkan dan berapa waktu sebenarnya yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan tugas. “Anda mungkin tahu di dalam hati Anda, Anda tidak bisa menyelesaikan sebuah laporan untuk atasan Anda dalam satu jam, tapi Anda malah mengatakan bahwa tugas tersebut akan ada di atas meja atasan Anda tidak lama lagi. Kita terbiasa berbohong mengenai waktu dan sebenarnya itu membuat kita semakin tidak akrab berhubungan dengan waktu.”


Beri Waktu Tambahan
Berikan waktu lebih banyak daripada yang Anda perkirakan sebelumnya untuk menyelesaikan sebuah rencana. Contohnya, jika Anda pikir Anda butuh waktu satu jam untuk pulang ke rumah, maka beri diri Anda waktu satu jam dua puluh menit. Memberi Anda  sebuah “tambahan waktu” dapat membantu melatih kembali otak Anda sehingga memperkirakan waktu akan menjadi suatu hal yang alamiah. Hal itu juga sebagai antisipasi apabila terjebak macet.

Taati Jadwal
Hal ini tampaknya terdengar sederhana, namun secara harfiah merencanakan waktu secara tepat dapat membuat Anda bisa mengendalikan waktu. Tidak masalah jika Anda membuat kalender online atau menggunakan jadwal harian kuno, tapi berlatihlah sesuai batasannya. Luangkan waktu dari pukul 8.00 sampai pukul 9.00 pagi untuk membalas email, dan berhenti tepat pada pukul 9.00 kemudian lanjutkan lakukan hal lain yang ada dalam daftar Anda.

Mulailah dengan hal kecil, seperti menjadwal kegiatan dalam selang waktu tiga jam, dua kali dalam sepekan. Untuk beberapa jam, berlatihlah melakukan hal sama persis seperti jadwal. “Merencanakan selama satu pekan dan menjalankannya sesuai jadwal akan sangat sulit, karena kita tidak melatihnya sama sekali. Sama seperti ketika Anda berlatih untuk marathon, Anda juga harus mengambil langkah kecil ketika mengatur waktu Anda sehingga Anda tidak menempatkan diri Anda dalam kegagalan,” kata Dr. Sutton.

Beri Konsekuensi
Perkenalkan konsekuensi. Anda terus-menerus lupa untuk menjemput anak dari tempat penitipan, namun entah bagaimana Anda mampu tiba ke bandara satu jam lebih awal untuk mengejar pesawat. Kenapa? Karena ada konsekuensi tegas jika terlambat: Anda akan ketinggalan pesawat.

Pada situasi di mana hukuman keras untuk keterlambatan tidak ada, beri diri Anda ganjaran untuk menjadi tepat waktu, seperti membayar sejumlah denda setiap menit keterlambatan Anda, dan mendonasikan dana tersebut untuk amal setiap akhir bulan. “Sangat mengagumkan bagaimana Anda akan mulai tepat waktu karena sebenarnya Anda akan merasakan dampak dari tindakan Anda,” kata Dr. Sutton.
Kerjakan yang Tertunda
Luangkan waktu untuk selesaikan yang tertunda. Ambil contoh ketika Anda belanja berlebihan dengan kartu kredit, jadi Anda menunda membayar tagihan karena Anda tidak mau memikirkannya. Namun, Anda akhirnya akan mengkhawatirkan hal tersebut saat Anda berbelanja ataupun memasak makan malam. “Semakin lama Anda menunda melakukan sesuatu, semakin banyak energi yang dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas tersebut,”  kata Dr. Sutton. “Itu karena otak kita hanya memiliki kapasitas terbatas pada hal yang kita fokuskan, sehingga sepanjang haru Anda akan mengkhawatirkan tagihan di kepala Anda, padahal Anda bisa menghabiskan energi tersebut untuk sesuatu yang menyenangkan seperti bermain dengan anak Anda.”

Untuk memberikan ruang kosong bagi otak sehingga Anda bisa fokus lebih baik pada tugas Anda, jadwalkanlah dua jam sepekan untuk mengerjakan tugas yang tertunda tersebut.  Saat Anda tiba-tiba teringat memiliki janji dengan dokter hewan atau menjual baju di eBay, kirim sebuah pesan teks pengingat kepada diri Anda sendiri untuk dilihat saat waktu luang tersebut. “Hal ini mengurangi tingkat stres karena memikirkan penundaan yang Anda lakukan karena Anda sudah tahu bahwa Anda bisa melakukan itu di lain waktu. Hal ini dapat membantu Anda menjadi lebih produktif dan menikmati momen tersebut,” kata Dr. Sutton.
Publikasikan
Jika Anda mengatakan pada tetangga, Anda akan datang pada pukul 9.00 dan bukan “akan datang pagi-pagi” untuk membantunya menjual barang bekasnya, kemungkinan Anda akan tepat waktu. “Orang-orang di sekitar Anda dapat menjadi pendukung paling besar bagi Anda dalam membantu Anda menguasai waktu bahkan jika mereka tidak melakukan apapun,“ ujar Dr. Sutton.

“Mengatakan pada orang lain tentang kapan atau berapa lama Anda akan melakukan sesuatu membuat Anda akan lebih menepati batas waktu tersebut karena Anda terbeban untuk bertanggungjawab atas janji tersebut.” Terkadang sedikit tekanan dari teman-teman yang dewasa sebenarnya merupakan hal yang baik.

25 Cara Menghilangkan Rasa Sakit Hati , Yang Lagi Sedih WAJIB DIBACA NIH !

25 Cara Menghilangkan Rasa Sakit Hati , Yang Lagi Sedih WAJIB DIBACA NIH !

1. Merasa yakin kalau mantan bukan satu-satunya orang yang bisa membahagiakan kita.
Mnurut psikolog Aleta Korman, jangan terlalu banyak bermimpi punya kisah cinta yg
heppy ending. jangan takut, masih ada orang lain yg mungkin lbh cocok untuk kita!



2. Luangkan waktu untuk diri sendiri. Tak usah peduli dengan penampilan hari ini.
Mengunci diri di kamar, tak menyisir rambut,menangislah jika ingin menangis. tapi
batasi 24 jam saja.

3. Pukul dan tendang yang keras! Ini di lakukan aktris Patsy Kensit saat putus cinta
dengan kekasihnya. "Waktu saya lihat kekasihku sedang jalan dengan pacar
terbarunya, saya langsung tendang mobilnya keras-keras." kata Patsy.

4. Dandan yang spesial, pakai baju yang paling OK, lalu ke kafe atau tempat dansa yg
menarik. Musik dengan kecepatan 42 beat permnt terbukti dapat merangsang produksi
endorfin dalam tubuh. badanpun terasa lebih nyaman.

5. Patah hati? "Tak apa-apa. Semakin sakit perasaan kita saat putus cinta, akan mkn
kuat cinta kita pada pacar berikutnya.

6. Ambil kursus bela diri, seperti karate atau yudo. Sangat cocok membebaskan kita
dari rasa marah. Jika kita butuh pelampiasan, tinggal tinju saja bantal!

7. Ubah pemanpilan diri.Pergi ke salon, ganti potongan rambut baru yang tak pernah
kita bayangkan sebelumnya. Mengganti penampilan akan menimbulkan citra baru pada
diri kita. Orang di sekitarpun tak akan memperlakukan kita sebagai si malang yang
patah hati. Keadaan ini akan membantu kita melupakan mantan pacar dgn cepat.



8. Lupakan diet. Beli sekotak cokelat, makan sepuasnya. Tak setiap saat kita punya
kesempatan memuaskan makan coklat seperti ini. Perlu di ketahui, setiap potongan
cokelat yang kita gigit akan memberikan PHENYLETHYLAMINE, semacam zat kimia yang
keluar saat kita jatuh cinta.

9. "Stone quartz adalah batu yang melambangkan rasa percaya diri dan self respect."
Setiap kali kita memikirkan si dia, rabalah batu ini. Rasakan sakit di hati anda.
setelah itu, kuburkan rasa sakit dalam.

10.Makan spagheeti.Pasta mengandung karbohidrat yang akan meningkatkan perasaan bhgia

11. Setiap pagi setelah bangun tidur, katakan pada diri sendiri:'saya tak patah hati.
Atau kalimat lain,"saya tak butuhorang seperti dia."



12.Bermain musik. Ini adalah salah satu cara paling tepat untuk mengatasi kesedihan.
Bukan minuman keras dan mabuk-mabukkan!Musik memberikan kita inspirasi untuk meng
atasi masalah.

13. Meski cinta kandas, kita mungkin masih selalu mengira kalau mamntan pacar sangat
sempurna. Padahal, nobody's perfect. jadi pikirkan lagi mengapa kita selalu berpi
kir dia sangat hebat. Cari alasan dia ta sesempurna yang ada dalam bayangan kita.

14.Untuk menghalau kesedihan, baca kembali artikel-artikel tentang si dia, salah satu
nya artikel tentang kesetiaan menurut bintangnya. Mungkin betul, si dia bukan tipe
orang yang setia seperti yang kita idamkan.

15.Sibukkanlah diri dengan hal-hal yang kita senangi, seperti: liburan bersama teman-
teman, belanja ke mall, ikut aerobik atau kursus bahasa asing.

16. Saat patah hati, peliharalah binatang piaraan kesayangan.

17. Kenakan baju berwarna hijau atau segala sesuatu yang berwarna hijau."Menurut teori
terapi warna, hijau selalu diasosiasikan dengan hati." Memakai pakaian warna hijau
niscaya perasaan kita akan mendapat energi yang di perlukan.

18. Periksa pojok Barat-Daya rumah. "Ini ada daerah yang berkaitan dengan hubungan per
cintaan," kata Mery Lambert. Jika ternyata kita masih menemukan barang-barang
miliknya atau fotonya tergantung di sini, segera pindahkan.

19.Meski kekasih sudah pergi, Kita tak di larang untuk berfantasi. Tapi,takar lagi
porsinya agar tak membuat tambah sedih.

20. Kenapa tak mencoba mandi special sekali-sekali? Mandi dgn produk yang mengandung
aromatik laut akan membangkitkan kadar endorfin dalam tubuh.
Perlu diketahui, aromatik laut ini akan meningkatkan produksi B-endorphine,alias
hormon 'bahagia'.Jadi meski pacar sudah tak ada di samping, tak ada alasan untuk
terus bersedih.

21. Lebih baik punya cinta yang kandas daripada tak punya cinta sama sekali.
"Patah hati pembelajaran suatu hubungan, kita tidak akan tahu arti suatu hubungan
kalau belum pernah mengalami sakitnya patah hati", Kata Tracy Shaw.

22.Lupakan kesedihan dengan olahraga. salah satunya, coba lakukan gerakan senam untuk
mengatasi trauma. Menurut physical trainer Amerika, "Gerakan ini akan merangsang
hormon yang bisa membuat kita merasa lebih nyaman.



23.Pacar yang pergi meningalkkan kita memang menyedihkan. Menangis dan meluapkan pera
saan bisa membebaskan kita dari belenggu yang menyiksa. Jika kita ingin menangis,
tengadahkan wajah tinggi-tinggi.Sikap ini akan membantu kita meningkatkan gairah
hidup. Sealin itu, juga cukup untuk menghentikan air mata yang sudah muncul dan
siap mengalir.

24. Buat profil pacar baru idaman. Pengalaman berpacaran dengan mantan akan memberi
pandangan lain terhadap calon pacar. Gunakan pengalaman pribadi ini sebagai petu
njuk membuat profil hubungan yang idel. Gambarkan seluruh ciri fisik,emosi,spiri
tual dan kemampuan profesional pasangan yang kita inginkan. Setelah selesai kaji
ulang daftar tadi. tentukan langkah yang harus diambil agar kita bisa belajar me
nyesuaikan dngan ciripasangan idaman.

25. Percayalah pada takdir. Jika saat berpisah rasanya sakit, semuanya sudah tertulis.
Sama halnya dengan masa-masa bahagia, semuanya sudah di gariskan. Jadi,tak perlu
terlalu sedih. Hadapi semua kenyataan dengan lapang dada